Manfaat Yoga Untuk Ibu Hamil

Apakah manfaat yoga untuk ibu hamil. Ya, dengan yoga prenatal perempuan bisa menjalani kehamilan lebih nyaman.

Yoga prenatal adalah yoga yang bisa dijalani oleh para perempuan yang sedang hamil.  Bahkan gerakan ini bisa dilakukan pula pada saat-saat kontraksi menjelang kelahiran bayi.

"Manfaat yoga prenatal secara fisik adalah meningkatkan energi,  mengurangi keluhan fisik pada saat melahirkan,  baik back pain maupun pelvic pain," jelas instruktur yoga Tia Pratignyo dalam Namaste Festival di Hotel Sultan,  Jl Gatot Subroto,  Jakarta,  Minggu  (22/11/2015).

Read More :Bertubuh Gemuk Bukan Berarti Tidak Bisa Melakukan Beragam Gerakan Yoga

Dituturkan Tia,  80 persen ibu hamil yang ditemuinya menyampaikan keluhan low back pain. Ini wajar terjadi karena janin makin besar dan makin mendorong ke belakang.

 Nah,  fokus yoga prenatal adalah pada tiga hal,  yakni pernapasan,  gerakan dan relaksasi. Yoga juga bisa menjadi sarana komunikasi dengan bayi,  di mana getaran cinta kasih ibu dan ayah bisa tersalur melalui yoga.


Dengan yoga,  pernapasan dilatih untuk bisa lebih teratir dan napas panjang.  Ini adalah hal penting untuk persiapan melahirkan dengan cara alami.

"Kalau untuk pernapasan harus latihan tiap hari," saran Tia.

Read More: Fakta Manfaat Senam Hamil

Fakta Manfaat Senam Hamil

Bagaimana Fakta manfaat senam hamil. Senam hamil baik untuk tubuh dan bagi seorang ibu ada lagi manfaat tambahannya yaitu mengurangi nyeri persalinan. Biasanya senam rutin dilakukan pada trimester tiga namun tak ada salahnya jika dimulai lebih cepat.

Spesialis kandungan dr Hari Nugroho, SpOG, dari RSUD Dr Soetomo mengatakan senam hamil adalah salah satu cara efektif menyiapkan agar persalinan berjalan lancar.

"Mekanisme olahraga ini bukan membuat jalan lahir lebih terbuka, melainkan membuat pembuluh darah lebih baik, wanita tersebut lebih fit, sehingga lebih siap untuk proses yang lebih berat seperti melahirkan,"

Senam hamil umumnya lebih terfokus untuk melatih otot panggul. Sebagai contoh ada senam SeGaR (sehat, bugar, dan rileks) yang terdiri dari 5 segmen yaitu pemanasan, latihan kardio, latihan penguatan otot, rileksasi, dan pendinginan.

Sementara itu dr Sita Ayu Arumi, SpOG, dari RSU Bunda Menteng Jakarta menambahkan agar rasa nyeri bisa dikurangi lebih jauh, ada baiknya ibu hamil tak hanya latihan senam saja tapi juga belajar proses persalinan. Hal ini dilakukan untuk menyiapkan mental ibu sehingga tubuh bisa lebih rileks ketika tiba waktunya bersalin.

"Faktor-faktor yang memengaruhi nyeri pada tiap wanita dipengaruhi kebugaran dan faktor psikologis seperti kecemasan," kata dr Sita.

"Selain olahraga, ada baiknya ibu mempelajari bagaimana proses persalinan yang akan dihadapi. Hal ini membuat ibu lebih siap secara mental. Ibu juga bisa melakukan relaksasi dengan meditasi atau yoga," pungkasnya.

Perasaan takut sakit ketika bersalin wajar dirasakan oleh ibu hamil. Nah untuk mengatasinya, ibu bisa mulai membiasakan senam hamil. Itulah manfaat senam hamil, semoga bermanfaat

Bertubuh Gemuk Bukan Berarti Tidak Bisa Melakukan Beragam Gerakan Yoga

Siapa bilang gerakan yoga hanya bisa dilakukan oleh mereka yang bertubuh langsing? Buktinya, meskipun memiliki ukuran tubuh 'plus', Valerie Sagun bisa dengan mahir melakukan gerakan yoga, bahkan yang cukup rumit seperti headstand atau handstand.

Kecintaan Valerie akan yoga bermula empat tahun lalu ketika ia ikut kelas yoga Hatha di kampusnya. Dua kali dalam seminggu, Valerie dilatih oleh gurunya yang notabene lebih tua dan langsing. Sempat ragu akan kemampuannya karena bertubuh gemuk, si pelatih berusaha meyakinkan Valerie bahwa ia bisa melakukan yoga.

"Awal mula ikut yoga, saya sudah ragu bisa melakukan berbagai pose meski saya amat menikmatinya. Tapi berkat bantuan guru saya, saya bisa juga melakukan pose yang sulit sekalipun. Selama latihan pun saya tidak pernah diintimidasi," tutur Valerie kepada Huffington Post dan dikutip pada Selasa (29/9/2015).

Setelah mahir melakukan beberapa gerakan yoga, Valerie juga mengaku keinginannya untuk menurunkan berat badan mulai memudar. Menurutnya, yoga sudah membuat pemikirannya selama ini sirna. Ya, pemikiran bahwa orang bertubuh besar tak bisa melakukan hal-hal yang dilakukan kebanyakan orang. Apalagi, Valerie krap berpikir untuk bisa mencapai hal itu, menurunkan berat badan hanyalah satu-satunya cara yang dapat dilakukan.

"Besar atau kecil tubuh seseorang, hal yang penting adalah bagaimana kita bisa melihat diri kita sendiri dan kita mencintainya. Sebelum ikut yoga, saya telah membuang banyak waktu karena saya sudah minder terlebih dulu dan tak berani melakukan apa-apa. Termasuk ketika teman mengajak mencoba panjat tebing dan skydiving, saya selalu takut. Tapi kini, saya bisa melakukannya," kata Valerie.

Lebih lanjut, Valerie menegaskan bahwa ia hanya ingin memastikan orang lain tidak merasa minder dan terintimidasi dengan ukuran tubuhnya yang berbeda. Untuk itu, Valerie tak segan mengabadikan perjalanannya sampai bisa mahir beryoga di akun instagramnya. Sampai sekarang, instagram Valerie sudah diikuti oleh lebih dari 80.000 orang.

Sekitar satu tahun lalu, Valerie mulai berlatih yoga di halaman belakang rumahnya, taman, dan studio. Ia juga gemar menjajal teknik baru, misalnya yoga menggunakan roda atau melakukan acroyoga. Mulai saat itulah ia mengunggah foto-fotonya berlatih yoga di instagram. Saat berlatih yoga pun Valerie berusaha mengenakan pakaian olahraga yang berwarna-warni supaya terlihat lebih semangat. Meskipun, kadang ia juga merasa kesulitan menemukan celana legging yang cocok.

Namun yang banyak menyita perhatian banyak orang yakni kepercayaan diri yang bisa terpancar dari wajah Valerie ketika melakukan yoga. Beruntung, apa yang dilakukan Valerie sukses menginspirasi banyak orang. Ia pun bangga karena bisa terhubung dan menjangkau orang-orang di sekitarnya untuk mengubah perspektif tentang tubuh besar.

"Saya senang bisa menebarkan virus cinta di sini. Ya, virus untuk mencintai diri sendiri. Dengan menjadi guru yoga ke depannya, saya harap makin banyak orang yang terinspirasi dan lebih cinta pada diri mereka," lanjut Valerie.

Perbedaan Terkilir dan Patah Tulang pada Si Kecil

Apa perbedaan terkilir dan patah tulang` Merangkak adalah fase penting bagi bayi karena dia

Namun terkadang saking aktifnya, si kecil bisa cedera. Misalnya cedera di area lengan saat merangkak atau di sekitar kaki pada saat berlari. Benarkah yang dialami si kecil terkilir? Atau dia mengalami patah tulang?

Menurut spesialis orthopaedi dan traumatologi dari Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung, dr Andri Primadhi, SpOT, terkilir dan patah tulang sering memiliki gambaran yang sama. Sebab kedua kondisi ini antara lain dicirikan dengan nyeri tekan, bengkak dan timbul kebiruan.

Read more:Bahaya Jika Urat Terjepit di Urut

"Apalagi pada patah tulang yang inkomplit (tidak lengkap). Namun ada tanda khusus yang khas untuk patah tulang," terang dr Andri dalam perbincangan dengan detikHealth dan ditulis pada Kamis (19/11/2015).

Tanda khusus pada patah tulang ditandai adanya perubahan bentuk tungkai atau kaki yang terkena, misalnya menjadi bengkok atau memendek. Selain itu, mereka yang patah tulang tidak dapat menggerakkan tungkai atau kaki. Bahkan bisa jadi yang bersangkutan tidak bisa berdiri sama sekali
karena terasa sangat sakit

Lantas bagaimana mengatasi terkilir pada bayi dan balita? "Pertama, harus diusahakan supaya tidak banyak bergerak, misalnya dengan gendongan, atau dipegangi dengan tangan, atau dipasangi penyangga," saran dr Andri.
belajar untuk berpindah tempat. Seiring bertambahnya usia, kemampuan pun semakin bertambah. Si kecil semakin aktif saat sudah bisa berjalan dan berlari.

Selanjutnya, bawalah bayi atau balita Anda ke dokter atau rumah sakit terdekat. Perlu tidaknya dilakukan rontgen dan tindakan lain akan ditentukan oleh dokter setelah memeriksa kondisi anak.

Read more: Orang Jadi Cacat Gara-gara Dukun Pijat

Itulah Perbedaan terkilir dan patah tulang pada si kecil, semoga bermanfaat

Orang Jadi Cacat Gara-gara Dukun Pijat

Apakah betul 80% orang cacat gara-gara dukun pijat ? Saat terkilir atau patah tulang apa yang Anda lakukan jangan sembarangan memijat bagian tubuh yang terkilir karena bisa-bisa malah menjadi cacat. Apalagi memercayakan penanganan pada dukun pijat abal-abal.

"Pernah lakukan penelitian, 80 persen yang ke dukun patah tulang malah cacat. Soal cacat ini memang tergantung acceptabilitas-nya. Ada yang nggak merasa cacat padahal sendi jadi lebih pendek atau menjadi pincang," Rabu (14/11/2012).

Dia menjelaskan banyak pasien yang datang berobat ke pengobatan alternatif dan setelah beberapa saat justru fungsi tulang yang patah tidak normal lagi. Beberapa orang ada yang jalannya pincang, rentang sendi tidak maksimal, nyeri kronis, dan sebagainya.

Terkait istilah 'keseleo', menurutnya setiap orang punya pengertian yang berbeda-beda. Namun dalam medis, tidak ada istilah keseleo.

"Tidak ada yang bisa mengartikan apakan pengertian keseleo itu robeknya otot, atau putusnya tendon, luka atau memar. Lalu istilah salah urat itu apa? Urat melakukan kesalahan apa? Kalau keseleo diartikan sebagai putusnya urat tentu pengobatannya ya menyambung urat yang putus," tutur Rahyussalim.

Sedangkan dalam medis yang dikenal adalah istilah fraktur yang berarti patah tulang, di mana terjadi terputusnya kontinuitas tulang dan ditentukan sesuai jenis dan luasnya. Karena itu jika seseorang mengalami patah tulang, seharusnya pergi ke dokter dan bukan ke dukun patah tulang untuk dipijat.

"Massage itu sehat, dan untuk orang sehat. Misal urat putus lalu diurut dan jadi nyambung ya itu nggak akan terjadi. Kalau diurut, lalu dia sembuh artinya tidak ada apa-apa. Maksudnya, dibiarkan saja tanpa diurut juga akan sembuh sendiri," papar Rahyussalim.

Apa yang harus dilakukan jika seseorang kakinya sakit akibat terjatuh? "Pastikan dulu ada apa dengan pemeriksaan MRI. Soalnya kalau langsung ke dukun pijat dan diurut, sesudahnya kebanyakan malah semakin bengkak," ucap Rahyussalim.

Bahaya Jika Urat Terjepit di Urut

Bagaimana bahaya jika urat terjepit di urut? Salah urat dan keseleo bisa menimpa siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang yang sudah lanjut usia. Tapi sebagian orang akan lari ke tukang urut jika mengalami salah urat, tepatkah pengobatan ini?

Gangguan salah urat biasanya disebabkan oleh kondisi terkilir atau mengalami keseleo. Hal ini biasanya menimbulkan rasa tidak nyaman atau sakit yang bisa membuat aktivitas atau kegiatan seseorang terhenti.

Jika mengalami kondisi ini maka hampir sebagian besar orang akan lari ke tukang pijat atau urut tradisional, kebanyakan masyarakat beranggapan dengan dipijat akan membuat kondisinya membaik dan bukan masalah besar sehingga tidak perlu pergi ke dokter.

"Sebaiknya dilihat dulu, kalau salah uratnya karena ada urat yang kejepit maka tidak apa-apa dibawa ke tukang urut," ujar DR. H. Briliantono M Soenarwo, SpOT, FICS, MD, PhD, MBA dari Halimun Medical Centre, saat dihubungi detikHealth dan ditulis, Rabu (14/11/2012).

Meski begitu Dr Briliantono menyarankan jika seseorang mengalami keseleo, maka hal pertama yang sebaiknya dilakukan adalah memberikan kompres dingin sampai bengkaknya hilang. Jadi jangan langsung diberikan pemijatan atau diurut.

"Kalau mau pakai balsem juga boleh. Setelah itu baru boleh dipijat atau di bawa ke tukang urut, dan yang boleh dipijat itu bagian uratnya, untuk persendiannya nggak boleh dipijat," ujar Dr Briliantono.

Walau begitu, jika keseleo atau salah urat ini sudah dipijat tapi tak juga sembuh, misalnya sudah 2 hari tidak sembuh atau jadi bengkak dan lebam sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

Dr Briliantono menjelaskan kalau misalnya akibat salah angkat beban lalu sakit, maka itu bukan disebabkan oleh uratnya yang salah, tapi disebabkan oleh gangguan saraf jadi sebaiknya jangan dibawa ke tukang urut.

"Termasuk juga kalau patah tulang atau ada luka maka jangan dibawa ke tukang pijat karena bukanlah pengobatan yang tepat," tuturnya.

Untuk itu sebelum melakukan pengobatan ke tukang pijat, sebaiknya ketahui dulu apa penyebab dari rasa sakit yang timbul. Jika memang disebabkan oleh urat dan tidak bengkak, maka boleh dilakukan pemijatan.

Itulah bahaya jika urat terjepit di urut, semoga bermanfaat.

Tanda-tanda Jika Banyak Racun Dalam tubuh

Apakah tanda-tanda banyak racun dalam tubuh. Tidak sakit belum tentu sehat. Anda mungkin merasa baik-baik saja, tidak demam, pilek, dan masih bisa bekerja. Tapi, di saat yang bersamaan, Anda juga merasa kurang bergairah dan cepat merasa lelah.
Hati-hati, lesu dan lelah walau tidak sakit bisa berarti tubuh Anda menumpuk banyak racun. Jika terus dibiarkan, dapat membahayakan organ-organ penting tubuh terutama ginjal yang memang berfungsi menyaring racun dalam tubuh.
Masih tak yakin jika tubuh Anda menyimpan racun? Coba simak gejalanya berikut ini:

1. Lelah berkepanjangan
Sekalipun tidur Anda cukup, tapi sepanjang hari Anda tetap mengantuk. Ini bisa saja terjadi, karena tubuh Anda bekerja keras mengeluarkan racun yang masuk ke tubuh.
Jawaban dari rasa mengantuk berkepanjangan ini bukan kopi atau makanan manis, karena keduanya justru membuat masalah semakin buruk. Rasa mengantuk dan lelah juga bisa terjadi, karena respon tubuh terhadap hormon pengganggu yang menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda.

2. Berat badan susah turun
Tidak pernah mudah untuk menurunkan berat badan. Jika Anda berolahraga setiap hari dan mengurangi asupan kalori dan berat badan tetap tak mau berkurang,  Anda boleh curiga ada  masalah hormonal di tubuh Anda.
Fungsi hormon alami kita, sangat dapat dipengaruhi oleh racun dalam makanan dan produk perawatan pribadi.  Anda membutuhkan detoks dan diet sehat untuk mengembalikan fungsi tubuh kembali normal.

3. Bau mulut
Anda berulang kali menyikat gigi, mengunyah permen karet, membilas mulut, dan makan permen pelega tenggorokan, namun bau tak sedap tak juga menyingkir dari mulut Anda.
 Bau mulut sering berhubungan dengan masalah pencernaan, tetapi dapat juga  berarti bahwa hati atau liver Anda sedang berjuang untuk menyingkirkan racun. Sampai Anda bisa mengatasi masalah itu dari sumbernya, Anda dan sekeliling Anda akan terus terganggu dengan bau mulut.


4. Sembelit
Usus menyingkirkan banyak racun setiap hari dari kehidupan kita. Ketika sembelit, kita menyimpan semua racun tersebut, yang akan berefek negatif untuk  tubuh kita. Selain perut tidak enak, sembelit dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri, dan kelelahan.
Sembelit bisa terjadi jika Anda banyak mengonsumsi makanan olahan yang penuh dengan bahan kimia, pestisida, dan pengawet.


5. Sensitif terhadap aroma
Reaksi keras terhadap bau,  terutama wewangian - mungkin berarti bahwa Anda hanya sensitif terhadap bahan kimia.
Tapi, ini juga dapat berarti bahwa tubuh Anda sedang melawan racun. Terutama jika Anda menderita sakit kepala atau sakit perut hanya karena mencium suatu bau yang tadinya tidak memiliki pengaruh apapun terhadap Anda.


6. Nyeri otot
Jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang lebih dari biasanya, maka sakit otot mungkin terjadi karena racun masuk jauh ke dalam otot dan persendian  Anda.
Nyeri otot karena racun biasanya terjadi secara berulang dan terus-menerus.


7. Reaksi Kulit
Jerawat, ruam, dan masalah kulit lainnya mungkin menandakan tubuh Anda sudah kelebihan racun. Jerawat, khususnya, dapat berhubungan dengan racun dalam makanan atau produk perawatan kulit.
Mata bengkak dan eksim atau psoriasis juga bisa menjadi tanda bahwa kandungan racun sudah melewati ambang batas yang dapat ditoleransi oleh tubuh Anda.

Itulah beberapa tanda tanda jika banyak racun dalam tubuh , semoga bermanfaat.